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300 シェイカー プロテイン

プロテイン シェイカー 300 大特集

やはり、筋トレにはプロテインは欠かせませんね。
自分はココア味のものを最近買いました。

プロテインにはいろいろ味があって飲み比べてみたいと思います。

また、プロテインには3種類があるそうですね。
ホエイとカゼインとソイの3種類ですね。

ホエイとカゼインは牛乳から作られているそうです。
どちらも牛乳から作られているのですが違いは
ホエイの方が水溶性で吸収しやすいのに対して
カゼインは不溶性で固まりやすく長時間かけて吸収する
のに適しているのだそうです。
なのでカゼインの方は寝る前などに飲んで睡眠中にゆっくりと
吸収させるのに適しているのだといいます。

まあ、プロテインを飲むにはシェイカーが必要になってきます。
いろいろな大きさのシェイカーがありますが、やはり300mlくらい
のものが丁度いいと思います。

以前はコップくらいの大きさのものを使っていたのですがやはり
もっと量を摂った方がいいような気がしてきました。
そこで自分は今度はプロテインを飲むシェイカーの大きさを300ml
にしてみようと思います。

いろいろとシェイカーも大きさや種類があるので試してみたいと思います。
筋トレもやってみると成長する自分の姿が面白くてはまってしまいますね。

以前はジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をやっていたのですが
最近は筋トレにはまっています。

でもいろいろとスポーツをやった方が体にはいいと思います。
今度はテニスを習ってみようかと考えています。

最近は錦織選手や大坂選手が大活躍しているのでおおいに励まされます。
自分も今からテニススクールに通ってアマチュアのトーナメントにでも
出場してみようかなと思っています。

でもたまに足が痛くなることがあるのであまり無理はしないようにしたいと
思います。

そのほかにも、まだまだいろいろとしてみたいスポーツはいっぱいあります。
例えば、サッカーもやってみたいです。自分は家の中でずっとサッカーボールを
蹴ってボールと友達状態になっています。
意外とリフティングなども回数を多くできるようになってきました。
でも実際のフィールドでサッカーをしたことがあまりありません。
でも大人がサッカーをするにはどこかのアマチュアのチームに所属
するしかないかもしれません。
草野球ならぬ草サッカーチームを探してみようかと思います。

でも、フットサルでもいいかなとも思っています。
フットサルならフィールドが小さいので体力的にも大丈夫かなとも思います。

以前フットサルをやったことがあるのですが。意外とフィールドが広くて
驚いたことがあります。
でも選手の数も多くてサッカーと比べるとなんだかごちゃごちゃしている
印象でした。

サッカーもフットサルもいいですが、やはり自分は野球がいいかもしれません。
自分は小学校のころに野球でなくソフトボールをやっていました。
ソフトボールのボールが大きくて持ちづらかったのを覚えています。
練習場も近所の小学校の校庭を使っていました。
また、自分はサードを守っていたのですが、ダイヤモンドが野球よりも小さいのでバッターからの距離も近くて打球が速くてよく突き指をしていたものでした。
ピッチャーも下から投げるのにものすごく速い人もいて驚かされました。
自分は、結構緊張が激しくて、暴投ばかりしていました。サードだったので打球を取ってファーストに投げるときに暴投ばかりしていました。
みんなに迷惑をかけて本当に申し訳なかったと思っています。

中学校の時は陸上部にはいっていました。
短距離をやっていました。
小学校まではマラソンも短距離も両方早い方だったのですが
だんだん長距離が苦手になってきました。

で、短距離を選んだのですが、なかなかもっと速い人はいっぱいいて
なかなか芽が出ませんでした。

そのうちに棒高跳びに誘われて、棒高跳びもやってみることにしました。
最初ビギナーズラックでうまく跳べたのですが、なんだか工夫していくうちに余計にできなくなってきてすぐに嫌になってやめてしまいました。

高校生のころは部活には入りませんでした。
なんだか急に無気力になって家でテレビゲームばかりをしていました。
自分は今は46歳なのですが、当時は初代ファミコンが全盛でした。

しかし自分はセガのメガドライブを愛用していました。
メガドライブの前はセガマーク3で遊んでいました。

セガのソフトの中ではファンタシースターが衝撃的でした。
当時は3Dダンジョンであれだけ滑らかな動きをするものはなかったと思います。

敵との戦闘シーンも色鮮やかでとてもきれいで興奮したものでした。

今ではもっと進化しているようですが。

最近はあまりゲームをやる気力がなくなっています。
理由はわかりませんがやるとしてもスマホゲームで無料でぽちぽちと遊んでいます。

スマホゲームの中では駅メモという位置ゲーをよく遊んでいます。
でもあまり家から出ない方なので取った駅の数もまだまだ少ないので
そのうちもっと遠出して駅をいっぱい取りたいと思っています。

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シェイカー プロテイン ボトル

プロテイン シェイカ― ボトル 楽天大特集

やはり最近は筋トレがはやっていますよね。

自分はあんまりトレーニングはやりたくないのですが。

自分の周りでも筋トレをしだしている人がたくさんいます。

筋トレと言えばプロテインですね。

プロテインを飲むとたんぱく質が豊富なので筋肉が成長しやすい

そうです。

そのプロテインはだいたい粉末で飲むときは水かミルクに溶かして飲むようですね。

その時に必要なのがプロテイン用のシェイカーですね。

しかもある程度の量を作れるボトルタイプのものが重宝されていると聞きます。

自分の周りでもプロテインのシェイカーのボトルタイプのものを使っている

人がたくさんいます。

自分もいずれは筋トレをやりたいと考えています。

そも前にまずはプロテインやシェイカーを買ってそろえようかと思っています。

何事も形から入るタイプなので・・・

芸能人でなかやまきんにくんは結構いい体していますね。

でもアメリカ留学から帰ってきたら逆に体が細くなっていたなんて話も聞いたり
します。

自分は今はウォーキングなどの有酸素運動をしています。結構体重があって太っているのでそれを落としたいために始めました。

意外と長続きしているような気がします。もう半年ほど続けていると思います。

まああまり距離は多くはないのですが。

とにかくもっと続けて体重をもっと落としたいと思っています。

半年続けてだいたい8キロほど落ちました。

どれだけ余計な脂肪がついていたかということですね。

でもまだまだおなかが出ているのでウォーキングをもっと続けて
もっと体重を落としたいと思います。

プロテインは逆に体重を増やすためのものなので筋トレをはじめても
自分はプロテインは飲まないかもしれません。

とにかく体を大事にして健康でいるために運動は欠かさずに行っていこうと
思います。

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日記

金曜日の残業

今日は金曜日だっていうのに、また残業ー。
っていうか、今週は毎日残業やん!
彼とは2週間もデートできてないし、肌は荒れちゃうし、サロンにも
いけないから髪もいけてない!ストレス溜まることばっかやん。

私のお肌は、わりとタマゴちゃんのようなお肌♪だけど最近残業も多くなっているし休日も不定期だし、お肌が荒れるのも時間の問題かなぁ。でもお肌は一番目に付くところ。人目も気になるし、やっぱり自分のお肌が荒れるのは嫌なのでストレスを溜めないようにあと不規則な生活もしないように心がけなきゃ。あと、なるべく時間があるときはお顔パックでお肌の手入れしよっと。

嵐の番組を観るのが唯一の楽しみな私、さあ観ようかな、なんで?
録れてない、うそでしょ、予約できていませーん。こんな時のために
大金はたいて買ったレコーダーが観れないなんて、信じられないよ、
今日はついてない一日だった、そう思うようにしてあきらめよう。うん。
でもやっぱりあのハゲ課長を思いだすと頭にくる。私にとって嵐の恨みは
食べ物より怖いのよ。明日仕返ししてやろうかな、なんて考えたりして、
できないくせに、ショボン。

久しぶりの休日だったので、近くのTUTAYAへ出向いて嵐の新曲「Face Down」を借りてきて聞いたんだけどね、やっぱり嵐はいいわね~。ただ今回の新曲についてネットでは愛のブーイングだとか結構厳しい意見の書き込みとかもあったりしてるけどね。ま、そんなの関係ないね。

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日記

部長のこと

部長はもうすぐ定年なので中間管理職の諸氏はじっと耐えてその日を待っている気がする。課長の阿部さんはきのうの会議で相当いじめられたらしいし、私たちまで緊張感が伝わってくる。ストレスのない職場が羨ましいなあ。

次の日曜は嵐のコンサートに行くんだぁ♪なので、目いっぱいおしゃれしたいから、昨日ネイルサロンでスワロフスキーのラインストーンをつけてもらったー。でも、私ってささくれが出来やすいのよね。せっかくのスワロフスキーが台無しにならないよう指先にもいきわたるように栄養取らなくっちゃ。あと、乾燥肌には気をつけようっと。今はどこいっても空調完備でお肌が乾燥しやすいのよね。

しっかし、係長のカッパちゃん、頼りないなぁ~。
同じ部署のお局様の顔色ばかり気にして、かっぱちゃん上司でしょっ!
とは言え私もその上司をかっぱちゃんと書いておりますが。

歴史上のワールドワイドな悪役イメージのヒトラーって人が言ってたらしいけど、女性が強くなると国家が弱くなる。と、
案外当たってるかも?
やはり私は草食系男子はちょっと無理!
頼りになる男性が良いなぁー。
一歩下がった大和撫子キャラでニッチ市場を独占する私は隠れ肉食女子?

さて、今日もまた睡眠改善薬飲むかー。いつになったら改善するんだろう。やっぱ早起きを心がけないとダメか。でもなかなか起きられない。もっと別の方法を探さなくては。。。何かいい方法はないかな~。

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日記

一人昼食

ああ、今日も一人で昼食、お弁当だから仕方ないけど、若い男子は営業で外回りだから誰もいないし、男性といえば課長の大石さんくらい、奥さんがお弁当を作ってくれないらしくいつも外食だぁ。

みなさんはどうですか?紅白歌合戦見ていますか?
しかし、最近の歌手のCDはあまり聞かないので、紅白歌合戦への予習が必要かもしれないですね(^.^)一応、自分の好きな歌手も何組かは出るので、ホッとしますが、AKB48などのアイドル歌手や、KARAなどの韓国の歌手も出場するので、今からCDを借りてきて聴こうかな♪

今日は仕事の帰りにプールで一泳ぎしてきました。プールって誰かといっても、それぞれがひたすらに泳いでいるだけだから一人で行った方が気が楽。っていうか、誰も仕事帰りにプールなんて付きあってくれないんですけど。
スポーツクラブまでの徒歩20分がウォーミングアップ。50mを1分ののんびりペースで、1時間半泳いできました。おかげで、1日中座りっぱなしで体に溜まった毒素もすっきり。適度にだるくて、家に帰って来てから飲んだビールが最高でした。

よぉし!週末楽しみして、今日はもう寝ようzzz。
あっ!そうだ!明日のお昼休みはランチの後、スイーツブッフェに行こうかな。こんなこととしてるからヤセられなんだよね。

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日記

女子の飲み会

今日、ひさしぶりに会社の女子軍団と飲みに行ってさわいできた。
先輩のNさんが『最近とくに朝、浮腫んでしょうがなぁい…』~いつものことじゃん(笑)~ なぁんて思いながらも、浮腫みや生活習慣の話題でもちきり。。。

はじめての方にちょっぴり自己紹介させていただきますね。
私は、某大学を卒業して〇〇会社に入社し、7年目を迎える
OLです。
出身は関西で、関東圏に在住しています。事務関係のお仕事なのですが、休日は土日ではなく、不規則なもので友人たちと休みが合わず、ストレスがたまるばかり。おまけに残業が多くてほんと困ってしまいます。
休日なんか朝から大好きな嵐のDVD見てストレス発散です。
ひとりでお買い物も寂しいもので、もっぱらネットで買っちゃいます。
最近は美容系グッズに興味がありまして、芸能人のあの人が使っているみたいな情報があればすぐ購入しちゃいます。

友達に美容学校行ってる子がいて、美容関係のネタにめっちゃ詳しくて。
それでこないだ小鼻のボツボツとか黒ずみの話題になって。
で、英語でなんて言うか知ってる?て。
えーなんやろって言ったら。
「答えはコメド」
コメド 笑
むちゃくちゃぴったり!!
で、ウチのパソコンで検索してみたら、YouTubeの、うわわわ・・な映像が 笑
二人で見て、めっちゃ盛り上がった!!
なんであのキモいやつ見ると気持ち良くなるのか最大の謎 笑

でもね。きーてよ。
さっき彼から電話があって「来月、温泉へ旅行に行こうか」って!
あー、早く来月にならないかなぁ。
来週からの仕事、また頑張っちゃおうかなー(笑)
明日は、久しぶりにサロンにいって髪の毛切って可愛くなってこよっと。

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つまらない

このごろ、面白いことがあまりない。先週も休みが潰れて(毎度のことで、もう諦めてはいるがやはり頭にくる。)コンサートチケットがパーになってしまった。とほほ….。友達に聞いても”どこも一緒よ”とみんな言う。

ダイエットを始めようと思ったけど、
どんなダイエットをしようか迷っています。
体を動かすのが好きなので、スポーツジムに通おうかと検討中。
でも、スポーツジムに通いたくても、
最近は残業が多いので通うのは結構厳しいかも。
通えたとしても三日坊主で終わりそうだし。
とりあえずは、通勤の時に一区間多めに歩くことから
始めようとは思うけど、これだけではダイエットになるのか、かなり疑問。
やらないよりはマシだというレベルかな。
短時間で効率的なダイエット法があればなぁ。

仕事のほとんどが書類の整理やパソコン入力だから難しくはないけど、キーボードを打ったりマウスでの操作ばかりなので肩が凝って、毎日パンパンになっちゃうから大変。おうちに帰っても誰もいない・・・
やさしくマッサージをしてくれる彼氏でもいれば翌日も頑張ってお仕事に行けるんだけどな。こんなんだからお休みの日はグーたらな干物女になっちゃてる。あっ、お休みの日だけじゃなかった(笑)
干物女代表の綾瀬はるかさんみたいに部長がいればいいのに、うちの田辺部長なんて加齢臭があるだけでイメージできないな。 嵐の二宮君みたいな彼氏だったら毎日が癒されるのに・・・ちょっと贅沢だね。

まだまだあんまり勝ったことはないのですが、一度でいいから
何箱も貯めてみたいです!
そのためには、もう少し目押しがうまくならなといけないかな~
そして勝ったお金で、美容系グッズをたくさん買うのだ(^^)

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酢昆布

健康を意識したからではないですが、最近スコンブにはまっています。大人買いしています。(^_^;なんかスコンブを食べていると、ストレス発散になっているような・・・。

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さあてと、たまにはオーガニックな食事でもしようかな。 少し続けて食べていると、体調が違うような気がするのよねえ。 でもオーガニックな食事って何があるんだろ?代表的なところでいうと玄米? ああそういえば最近スーパーでもよく見るもんねえ。身体にいいのかなあ? あとオーガニックなものといえば、無農薬野菜とか?これも最近よく見るのよね。でもちょっと高いんだ。コレが。 そうそう、高いからあんまり続かなかったんだ。健康になるのもお金いるのね(泣)

バニスター サンダル 37 | アナスイ ムック | マザーズバッグ ベイビーメル | gps 防犯

ネットで部分痩せについて研究中なんだけど、部分痩せってやっぱりむずかしいみたいなんだよね。 ダイエットして、胸がぺちゃんこになるのもいやだしね。 そう思っていたら、メソセラピーなるものを発見! メソセラピーって、 「切らない」「メスを使わない」「痛みがほとんどない」医療法のことなんだって。 メソセラピーは、身体の気になる部分の脂肪の除去が、効果的かつ安全に実現出来る事や、 顔や首などといった箇所のしわやたるみの解消にも適した方法であることから、 日本では一般に、メソセラピーは美容外科の先端的治療法として注目を集めているんだって。 小型の注射器を用いて行ったり、施術部位に有効薬剤を浸透させる方法があるとか。 美容外科かあ。注射とか外科とかそういう痛そうな言葉は怖くて勇気が出ないんだよね。 ラクして部分痩せ、の夢はやっぱりかなうことはないのかな?

カー用品 サンシェード | 犬 キャリー リュック | ユニチャーム マスク

ゆっくりお風呂につかってたらうとうとしてた・・++;危ない危ない;;飲むとすぐ眠くなるんだよねー++;さあ、寝よっと^^☆明日は月末。。。忙しいのだ><;じゃ、おやすみなさい^^/☆

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ゲルマローラー

自分におつかれさま~っていいながら、こうやってブログ書いてるときがいちばんリラックスしてるのよねえ。あたしは。。

レースボレロ | ウェディングドレス ボレロ | ドア 防犯

ゲルマニウムスリムローラーを買っちゃった♪ 皆「いい!」って言ってるので、ちょっと乗せられた感はあるんだけれど、気になってたし。あまりにも有名だから、転がすだけで、たるみ・むくみ・二重アゴ・くすみがケアできるっていうのは知っているけれど、とにかく小顔になれればいいな。あと、くすみが取れるのも嬉しい。二重アゴは今のところ関係ないけれど、本当に効果があるのなら、お母さんにプレゼントしてもいいかも(笑)。

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1,2ヶ月前に職場の近くにエステができました。脱毛、豊胸、多汗症、脂肪吸引、ヒアルロン酸注射、にきび、ほくろ、毛穴、何でもこい!って感じで、お店の門構えを見る感じでは結構よさげです。ちなみに私は気にはなるものの、エステはまだいったことありません。値段もあるけど、ちょっと怖いのよね・・・。指圧マッサージくらいならOKですが。(^_^;しかし、昔は脂肪吸引とか、ダイエット系しか気にならなかったのに、最近はむしろヒアルロン酸注射とか、アンチエイジング系に惹かれる・・・。ハートは、小学生なのに。(^_^;

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あ~肩凝りすぎて、眠れそうにない。肩だけじゃなくて、頭も痛くなってきた。お風呂入ったら、少しはましになるかな。今日のお風呂の香りはやっぱりラベンダーかしら。今日はいちごのスクラブもしてみようっと。

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小顔

テレビで小顔特集をやっていたので、食い入るように見てしまったのだけれど、ゴム素材の商品で、あごに引っ掛けて両端を後頭部で固定(マジックテープみたいなのでワンタッチで止められるらしい)。これを一日10分繰り返せばいいらしいのだけれど、これを装着している時の顔が間抜けや~ 結婚している人は使えへんな。

犬 リード  | ラジオ 防災 | 防鳥対策

同僚の○子に真剣に相談があるといわれ、相談を受けました。彼女も結構ストレスが溜まっていそうでしたが、どうも円形脱毛症になってしまったそうです。男性には分からないと思いますが、女性にとって髪は命!と言ってもいいくらい大切なものです。脱毛は、女性には深刻です。今は育毛とかも良い薬がありますが、やはり元々のストレスが取れないと、抜本的な解決にはならないですよねぇ。とりあえず、彼女もヘアスタイルをまとめ髪にしたりして、なるべく目立たないようにしていますが、ほんとうに気持ちが分かるだけに、かわいそうでした。

ドレス ボレロ |  メイキコウ シザーリフト | ブーツ クラークス  | 防災グッズ リュック

まだまだ自分では若い若いと思っているんだけど、最近はメイクのノリが悪くって。(悲)会社の休み時間にみんなの使っている化粧品を聞いてリサーチしてみたんだけど、結構みんなお金を掛けてるのねって感じ。ブランドやメーカーもしっかりと使い分けていて、美容部員並みの知識や技術を持ってるのよ。なんだか休憩室が、あっと言う間に百貨店の化粧品売場に早変わりしたようだった。その中で気になったのが「プラセンタ」配合の基礎化粧品かな!プラセンタは今すごく注目されていて、化粧品だけでなく健康食品まで広範囲に利用されているみたい。知らなかったのは私ぐらいなんもんだったよ。。

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あー今日も遅くなってしまったな^^;お肌は夜10時から夜中2時までの間に作られるみたいなんだよね^^;10時に寝なきゃと思うけどなかなか・・・^^;;さて早く寝よ^^;ではではおやすみなさい~^^☆